В шоколадно-банановом соевом смузи, который мы с вами сейчас приготовим, очень много белка, так как в его состав входят соевое молоко и тофу. Он чрезвычайно сытный, поэтому идеально подойдет на завтрак, вы не проголодаетесь до самого обеда.
Cooking time: 1 час (включая заморозку)
Servings: 1
Ingredients:
- 1 банан
- 1/2 cup soft tofu
- 1/2 чашки соевого молока
- 2 tablespoons of cocoa powder
- 1 tablespoon of honey
Preparation:
Нарежьте банан и заморозьте его. Когда кусочки станут совсем твердым измельчите их в блендере. Добавьте тофу, соевое молоко, какао-порошок и мед. Приготовьте однородное пюре.
Nutritional value:
Per serving: 340 calories; 8 gr. fat; 0 mg cholesterol; 60 gr. carbohydrates; 17 gr. squirrel; 10 gr. fiber; 121 mg sodium; 749 mg of potassium.
Магний (29% от дневной нормы), Калий (21% от д.н.), Железо (20% от д.н.), Витамин А и Витамин С (15% от д.н.).