Taurine – action, properties, dosage, opinions [EXPLAIN]

Proven content

Tauryna znana jest z pozytywnego oddziaływania na organizm. Ten aminokwas posiada właściwości pomocne przy regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Z tego też względu tauryna znajduje się w licznych suplementach diety Jakie właściwości posiada ten aminokwas? Jakie są opinie na temat środków z tauryną ? Co zawiera ulotka takich preparatów? Oto kilka informacji.

Tauryna — charakterystyka

Tauryna jest to inaczej kwas 2-aminoetanosulfonowy. Jest to siarkowy aminokwas biogenny, który można znaleźć w każdej tkance zwierzęcej. Tauryna została wyizolowana z żółci bydlęcej w 1827 roku przez Friedricha Tiedemanna i Leopolda Gmelina. Jednak jej właściwości odkryto dopiero w latach 70. ubiegłego wieku.

It turned out that działanie tauryny polega na hamowaniu procesów katabolicznych w mięśniach, a dodatkowo substancja ta ma właściwości anaboliczne. Sprawiło to, że tauryna szybko zyskała popularność wśród sportowców, ponieważ nie tylko zwiększała masę mięśni, ale też umożliwia ich wydajniejszą pracę w czasie treningów. Właśnie z tego powodu taurynę znajdziemy również w odżywkach dla sportowców. Polecamy np.:

1. Energy Shock Shot with caffeine and taurine,
2. Red Shock Shot with caffeine,
3. Power Shot with caffeine.

Taurynę można również znaleźć w organizmie człowieka. Najwięcej tej substancji znajdziemy w sercu, mięśniach i mózgu, a najmniej w jelicie cienkim, nadnerczach, krwi, siatkówce oka, wątrobie i płucach.

Check it out: Spalacze tłuszczu – czy faktycznie działają?

Tauryna – działanie

Tauryna jest to substancja, która bierze udział niektórych procesach fizjologicznych i można ją znaleźć w wielu miejscach organizmu człowieka. Ma ona istotne cechy dla osób uprawiających sporty. Tauryna ma bowiem anaboliczny (antykataboliczny) wpływ na organizm człowieka.

Substancja ta umożliwia regeneracje tkanki mięśniowej uszkodzonej w czasie wysiłku fizycznego. Tkanki mogą w ten sposób same produkować białka niezbędne do odbudowy mięśni i nie wykorzystują aminokwasów pochodzących z rozbitych białek mięśniowych.

Tauryna powstrzymuje więc procesy katabolizmu i umożliwia szybszą regenerację organizmu po treningu. Ponadto tauryna ułatwia transport kreatyny ochraniającej komórki mięśni przed stresem oksydacyjnym oraz ułatwia regenerację i przyrost tkanki mięśniowej.

Check it out: How To Burn Fat On Your Belly?

Tauryna – właściwości

Tauryna posiada wiele dobroczynnych właściwości. Potwierdzają to liczne badania. Tauryna znana jest przede wszystkim z przypływu pokładów energii. Ale to nie wszystko, ponieważ ma ona również szersze oddziaływanie na organizm ludzki. Tauryna poprawia metabolizm tłuszczów, obniża ciśnienie, chroni wątrobę i usprawnia pracę serca. Oprócz tego zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy i wspomaga wzrok.

Tauryna hamuje również procesy katabolizmu w mięśniach, a ponadto uczestniczy w transporcie kreatyny i chroni komórki mięśniowe przed stresem oksydacyjnym. Przyspiesza także procesy regeneracyjne mięśni i przyspiesza syntezę białek, prowadząc do wzrostu masy mięśniowej.

Mimo że nie ma bezpośredniego wpływu, to jednak badania naukowe dowodzą, że aminokwas ten pobudza trzustkę do produkcji insuliny. Ta ostatnia jest naturalnym hormonem anabolicznym, którego zwiększone ilości we krwi (przez działanie tauryny) wpływają na szybszy wzrost tkanki mięśniowej. Poprzez takie właściwości tauryny, osoby trenujące łatwiej i skuteczniej budują mięśnie i szybciej regenerują się po wyczerpującym wysiłku fizycznym.

Właściwości tauryny to również:

1. wzmacnianie skurczy mięśnia sercowego;
2. przyspieszenie utraty tkanki tłuszczowej;
3. stabilizacja błony komórkowej;
4. ochrona siatkówki oka przed wpływem stresu oksydacyjnego;
5. rozluźnienie mięśni;
6. przyspieszenie metabolizmu;
7. detoks organizmu;
8. zapobieganie rozwojowi cukrzycy;
9. zapewnienie odpowiedniego poziomu potasu i magnezu;
10. lepsze funkcje poznawcze.

Check it out: Liposukcja ultradźwiękowa, czyli jak bezboleśnie pozbyć się tłuszczu?

Tauryna – ulotka

Ulotka suplementu diety z zawartością tauryny wskazuje na wiele informacji przydatnych dla pacjenta. Są to przede wszystkim dane dotyczące składu suplementu diety. Preparat taki posiada różnorodny skład – w zależności od formy i przeznaczenia. W niektórych preparatach – oprócz tauryny znajdować się mogą takie substancje, jak:

1. caffeine,
2. L- karnityna,
3. vitamin C,
4. B vitamins,
5. magnesium,
6. guarana,
7. żeń-szeń.

Ulotka preparatu z tauryną posiada informacje na temat wskazań. Są to m.in.: przeciwdziałanie spadkowi aktywności i zmniejszeniu poziomu energii w ciągu dnia, a także osłabienie, podatność na stres, czy uzupełnienie codziennej diety w składniki pobudzające organizm oraz wspomagające pamięć i koncentrację.

Check it out: Termogeniki — czym są i jak je stosować?

Tauryna – suplementacja

Suplementacja tauryny jest wskazana w przypadku osób, które uprawiają często i regularnie sport, ponieważ organizm pod wpływem wysiłku fizycznego zwiększa na nią zapotrzebowanie. Należy jednak pamiętać, że osoby uprawiające rekreacyjnie aktywność fizyczną nie potrzebują suplementacji tauryny.

While stosowanie tauryny przez osoby z nadwagą pomoże im nie tylko schudnąć, ale też zadba o niski poziom złego cholesterolu. Skorzystają z niej również osoby chore na cukrzycę, z chorobami układu krążenia i zaburzeniami pracy wątroby. Mało kto wie, że tauryna pomocna jest również w przypadku nadmiernego wypadania włosów oraz w przypadku osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej.

Wysokiej jakości suplement diety z tauryną oferuje marka Dr Jacob’s. Koenzym Q10 Synergia z tauryną kupisz w atrakcyjnej cenie na medonetmarket.pl. Przed rozpoczęciem suplementacji sprawdź poziom tauryny w swoim organizmie, przy okazji określając inne aminokwasy. Wykonaj Wysyłkowe badanie profilu 26 aminokwasów.

Check it out: Endomorfik — osoba, której trudniej schudnąć

Tauryna – przeciwwskazania

Tauryna nie jest wskazana w każdej sytuacji. Jak w przypadku każdego suplementu, czy leku, należy zachować pewną ostrożność. Zanim zaczniemy ją stosować, warto skonsultować się z lekarzem, aby zminimalizować ryzyko skutków ubocznych. Przeciwwskazaniem do suplementacji tauryny is:

1. pregnancy;
2. breast-feeding;
3. alergia na białka pokarmowe;
4. stosowanie leków psychotropowych;
5. choroba afektywna dwubiegunowa.

Tauryna – skutki uboczne

Informacji dotyczących skutków ubocznych stosowania tauryny jest bardzo mało. Uważa się, że tauryna jest dobrze tolerowana przez organizm człowieka. Warto wiedzieć, że nadmiar tauryny jest usuwany z organizmu człowieka z moczem. Jednak mimo to należy przestrzegać dawek zalecanych przez producenta, ponieważ istnieje możliwość pojawienia się bóli brzucha, wymiotów, biegunek i odwodnienia.

Tauryna – naturalne źródła

Intensywnie ćwicząc, najczęściej wybieramy suplementy z tauryną, ponieważ jest to najprostszy sposób, aby dostarczyć odpowiednią ilość tauryny do organizmu. Jednak warto pamiętać, że tauryna występuje również w wielu naturalnych produktach. Najwięcej tauryny znajdziemy m.in. w:

1. małżach;
2. białych rybach;
3. ostrygach;
4. drobiu;
5. pieczonej szynce;
6. wołowinie;
7. tuńczyku z puszki;
8. mleku krowim i kozim;
9. soczewicy;
10. ciecierzycy;
11. indyku.

Sporo tauryny znajduje się również w napojach energetycznych, ponieważ dobrze wpływa ona na układ nerwowy. Wydłuża czas czuwania i jednocześnie nadmiernie nie pobudza, a dzięki obniżeniu produkcji serotoniny sprawia, że możemy wykonywać dłuższe i efektywniejsze treningi.

Check it out: Jak schudnąć? Zasady, dieta i ćwiczenia!

Tauryna — dawkowanie

Ulotka wskazuje również na informacje o stosowaniu i dawkowaniu suplementu diety z tauryną. W zależności od wybranego produktu dawkowanie ściśle jest określone na opakowaniu danego środka, bądź umieszczone na dołączonej ulotce. Ponadto znajdują się też informacje o tym, iż suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej codziennej diety.

Check opinions on Opineo.pl.

Tauryna – opinie

Opinie na temat tauryny są różnorodne. Zapoznając się z nimi przed zastosowaniem preparatu, można ocenić jego skuteczność. Warto jednak mieć świadomość, że działanie tauryny może być indywidualne dla każdej osoby i zależeć od wielu czynników.

Treści z serwisu medTvoiLokony mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.a