Six Signs of a Healthy Love Relationship

«Любовь обязательно несет с собой страдание», «любовь зла», «романы обычно плохо кончаются», «любовь живет три года»… Наша культура изобилует представлениями, ассоциирующими любовь со страданием, а счастье — с непостоян­ством.

Today, however, psychologists are in no hurry to agree with this. Instead, they are trying to figure out what a love story should be, so that it does not destroy us, but, on the contrary, brings joy and satisfaction.

Большинство наших экспертов сходится в том, что основа здоровых отношений — эмоциональная и физическая безопасность, доверие, тепло и взаимная поддержка партнеров. Мы расширили этот список до шести пунктов, которые комментирует семейный психолог и эмоционально-фокусированный супружеский терапевт Римма Максимова.

By trying these descriptions on your situation, you will understand how the current relationship suits you, and decide in which direction to move on.

1. Вы чувствуете себя в безопасности

Партнер уважает вашу физическую неприкосновенность. Ощущение безопасности — основа здоровой привязанности. В обществе партнера вы можете с полным доверием сбросить маску и показать свою уязвимость. Вы чувствуете, что вами не манипулируют, вам не угрожают, — напротив, вас уважают.

When you meet after separation, your main feeling is joy. And in general, among the feelings that color your life together, there is more joy and pleasure, although there are also anger, fear, disappointment.

But you can share these feelings with your partner and they won’t push you away. Together, you can understand where these feelings come from and heal the wounds from them.

Если это не так: возможно, ваши отношения можно назвать патологическими: они вредны для вас, но вы не можете их прекратить. Интенсивность эмоций часто говорит о слишком тесной связи и маскирует разлад в отношениях, которые ошибочно считают «страстными».

Tips: know that relationships that don’t give you a sense of security won’t in the future. Try to identify the side benefit they bring to you. For example, the brightness of feelings and sexual experiences drowns out the feeling of inner emptiness. Try talking to your partner about things that are insecure about you. If he doesn’t hear you, don’t hesitate to enlist the help of a professional to see if your relationship has a future.

2. You are not afraid to disagree

Вы можете возражать партнеру, высказывать иную точку зрения. У вас нет ощущения, что вы должны себя контролировать, что нужно взвешивать каждое слово, чтобы не получить в ответ гнев, агрессию или обесценивание. Вы верите, что сможете договориться и каждый будет принят и услышан. Вы знаете, что близкие и теплые отношения требуют взаимных усилий и открытости, и это не застывшая конструкция, а система, которая требует постоянной подпитки.

Если это не так: возможно, у вас доминантный партнер. Он недостаточно уверен в себе, пытается за ваш счет поднять самооценку и поэтому не выносит никаких противоречий. Или ваш способ выражать несогласие ранит его, он начинает защищаться, а вам кажется, что вы не можете ни о чем свободно говорить.

Tips: before accusing a partner of tyranny, do some introspection. How do you express disagreement? Do you manage to talk about feelings, or do you also, defending yourself from feelings, attack your partner? Talk to him about how you need to be able to speak your mind to keep the relationship going. Perhaps this is not enough to defend their borders. Then you have to fight for yourself and your relationship.

3. Вы не ограничены привычной ролью

You can show every facet of your personality without compromising your love. This flexibility speaks of a healthy relationship. You are not confined to a single role and do not label your partner, knowing how dangerous the illusion is that you have learned the other by heart. You feel free to change your tastes, opinions, habits, and you give the other the same freedom. You can change together, constantly rediscovering each other.

Если это не так: by confining ourselves to one role, we lose access to the riches of our personality and slow down the development of relationships. Assess how much trouble life “under the label” gives you. Think about the labels you put on your partner. These games are often played together.

Tips: если вы задыхаетесь, спросите себя, чем вам удобна и неудобна такая ситуация. По­думайте, какие бонусы получает от ситуации ваш партнер, как давно и по какой причине к вам приклеился ярлык. Почему бы не подчеркнуть с юмором то, что в вашем поведении «выходит за рамки»?

Try to talk to your partner: how does he feel when you do this? Try to hear him and share your experiences when he does not allow you to leave your usual role. You have the right to allow yourself new things, change and act in accordance with your desires and needs.

4. Вас выслушивают и поддерживают

Когда вы выражаете свое мнение или чувства, то ощущаете, что партнер с вами, что он вас выслушивает и пытается понять. Ваши чувства и переживания важны для него. Вы можете просить о внимании и поддержке и получать их.

You do not need to beg for it, the partner responds to your requests, as you do to his.

This attitude is called “understanding the heart.” Even if the partner does not always understand what upsets you, he is upset that you are upset, and it is important for him that you share this with him. Your personal problems do not remain only yours, but become common.

Если это не так: возможно, в ваших отношениях все идет хорошо только тогда, когда «погода в доме» хорошая. Некоторых это устраивает: они не знают, как оказать поддержку, боятся ошибиться и почувствовать гнев партнера, или их самих захлестывают чувства, и они пытаются самостоятельно выплыть. Но если один из партнеров не предоставляет другому внимание и поддержку, это неизбежно причиняет душевную боль. Второй партнер чувствует себя неважным и ненужным.

Tips: to begin with, clearly articulate your needs, without expecting your partner to guess them. We think that the lover will read our thoughts, but this is a myth. Feel free to say that mutual support and attention for you are the basis of a relationship. You can also explain what kind of support you need: simple listening, encouragement, finding a solution, or something else.

Если в этот момент ваш партнер неспособен полностью удовлетворить вашу потребность, поищите поддержки в другом месте (семья, друзья). Потом обязательно вернитесь к разговору о важности такой помощи для вас.

5. Вы независимы

You can communicate with friends and family, plan things, meet your needs on your own. Your partner does not become your parent or crutch. You know that as addiction grows, the fear of losing relationships increases, and then the need for them takes precedence over the desire. However, independence does not have an absolute value: each in a couple is independent in order to value closeness more. The couple must find a balance that suits everyone.

Если это не так: возможно, ваша зависимость — явление преходящее, или вы ее не осознаете. Возможно, вы выбрали ее из соображений удобства или из-за страха одиночества. Она также может быть результатом отношений, в которых вас подавляют, чтобы было проще вас подчинить. Вам нужно оценить преимущества и неудобства своего положения.

Tips: well measure all the risks that addiction exposes you to. It doesn’t matter if it’s a material addiction, financial or emotional. By asking yourself the questions: “What is this addiction depriving me of?”, “How would I live on my own?”, “Why can’t I talk to my partner about this?”, You can move on to change the relationship if necessary.

6. Вы развиваетесь

Your relationship is the force that pushes you forward. They allow you to develop and rediscover yourself. Healthy emotional attachment is interdependence and is inherently healing, because it allows you to break the cycle of repeating painful experiences and heal some of the past wounds. You feel that you are appreciated and accepted without trying to remake.

Если это не так: you may be stuck in a negative relationship cycle or suffering from the fear of losing your meaning to someone you love. In any case, coercion, fear and suffering rob you of pleasure and the chance to be yourself calmly and freely.

Tips: as soon as you start not feeling too good in a relationship, for example, often feeling angry or sad, losing your temper, becoming defensive or irritated, you need to ask yourself questions about the feelings that cause you to be aggressive or helpless, and about the nature of your attachment. This research is often easier to do with the help of a professional.

It is important to remember here that nothing is inevitable in love: we agree to what happens to us ourselves, consciously or unconsciously.