Contents
Właściwa dieta może zdziałać cuda. Pozwala zachować smukłą sylwetkę, uchronić przed chorobami czy poprawić nastrój. Ale to nie wszystkie jej zalety. Odpowiednio dobrane menu może usprawnić pracę naszego mózgu. Zatem, co jeść, aby umysł pracował na wyższych obrotach?
Mazurka See the gallery 10
- How to lose weight? Rules, diet and exercise [WE EXPLAIN]
Jak schudnąć szybko, skutecznie i trwale? To często zadawane pytanie przez osoby, które decydują się na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Jeżeli chcemy…
- Glycemic index – table, products, low and high GI levels [EXPLAINED]
The glycemic index (GI) is a type of food product ranking, based on the content and type of sugars in a given product. IG shows what …
- Stevia – values, properties, application, opinions [EXPLAINED]
Stevia is a sweetener that is recommended for people who are on a slimming diet or are intolerant to sucrose. Stevia is not only sweeter than white sugar, …
1/ 10 Salmon
Ryby i owoce morza, zawierają między innymi witaminy z grupy B i nienasycone kwasy tłuszczowe. Witamina B1 oraz B6 usprawnia pamięć i zdolność koncentrowania się, a witamina B3 poprawia zaopatrzenie mózgu w tlen. Zobacz galerie zdjęć o najczęstszych chorobach mózgu!
2/10 Jagody
Owoce jagodowe, takie jak borówka amerykańska, czy truskawki spowalniają starzenie się mózgu. Zobacz galerie zdjęć o najczęstszych chorobach mózgu!
3/ 10 Bitter chocolate
Gorzka czekolada zawiera dużo magnzeu — pierwiastka, który jest bardzo potrzebny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Zobacz galerie zdjęć o najczęstszych chorobach mózgu!
4/10 Soy
Soybeans contain choline, vitamin B5, B1 and B6. Deficiency of these vitamins promotes atherosclerosis, nervous system disorders and skin diseases. Photo Shutterstock
5/10 Szpinak
Dieta bogata w szpinak może zapobiegać zmianom w mózgu, spowodowanym procesami starzenia się oraz utracie zdolności pamięciowych. Zobacz galerie zdjęć o najczęstszych chorobach mózgu!
6/ 10 Lentils
Lentils have a low glycemic index and are a good source of protein, iron, selenium, folic acid, tyrosine, and thiamine. Photo Shutterstock
7/ 10 Avocados
Avocados are an excellent source of vitamins E, B6, B5 and tyrosine. Photo Shutterstock
8/ 10 Walnuts
Walnuts contain omega acids, vitamin E and magnesium, and are a source of B vitamins. Shutterstock
9/10 Dieta na cholesterol
Odpowiednio dobrana dieta zapobiega miażdżycy tętnic szyjnych i udarom mózgu. Czytaj więcej o diecie na obniżenie cholesterolu. Zobacz galerie zdjęć o najczęstszych chorobach mózgu!
10/10 Nawadniaj mózg
Pij odpowiednią ilość wody, bo mózg odwadnia się szybko. Zobacz galerie zdjęć o najczęstszych chorobach mózgu!