Contents
Как «общаться» с метафорическими картами и чем они могут помочь? Базовые правила работы с ними и вопросы помогут вам сделать первые шаги и, возможно, найти ответы на волнующие вопросы.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это проективная психологическая методика. Она помогает лучше узнать самого себя и скорректировать психологическое состояние. Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо.
Basic rules for working with metaphorical cards
Для начала мы обозначаем актуальную ситуацию или проблему, с которой мы хотим работать. Один вопрос — одна карта. Если возникают дополнительные вопросы, добавляем карты к той, которая уже лежит на столе.
Cards can be drawn face up, when we see the pictures and we choose them consciously, or face down, when the cards are turned upside down. How to get this or that card, you decide.
Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет или что хотели бы скрыть от себя.
Как работать с картой? Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого было сложно увидеть.
Thus, each card can bring us many new thoughts, insights, insights. During operation, the request may be adjusted. For example, new questions may arise or the need to look at options for the development of events. In such cases, you can and should get new cards.
Questions for cards
Ключ к успешной работе с метафорическими картами — правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.
- Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
- Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
- What draws your attention on the map? Why?
- What do you not like about the map? Why?
- Do you see yourself in this picture? It can be one of the characters, an inanimate object, a color, or you remain an outside observer.
- How does this or that character on the map feel? What does he want to do? The character can be inanimate, such as a tree or a toy.
- What could tell, advise the character?
- How will the events in the picture develop further?
- Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
- What is in the picture that you didn’t notice?
- Какие выводы вы можете для себя сделать?
It is advisable to speak the answers to the questions aloud in as much detail as possible, even if you are working on your own and alone. The details often hide something that is not immediately evident. It is convenient for someone to write down the course of their thoughts on paper or in a text file. By speaking or writing all this, you will be able to extract the maximum amount of useful information.
Important! It is impossible to prompt the one who takes out the cards, to answer questions for him, and even more so to argue with him. Each of us has our own picture of the world. Only what a person sees for himself matters and is true.
Search for resources and good mood
Это один из самых полезных и безопасных вариантов применения метафорических карт. Обычно для него берут так называемые ресурсные колоды, в которых все сюжеты имеют положительную направленность, повышают настроение или побуждают к конструктивным действиям. Также могут пригодиться колоды с аффирмациями, ободряющими цитатами, мудрыми изречениями.
Карты можно рассматривать в случае различных затруднений, при плохом настроении, унынии и растерянности, в любое время и практически в любой ситуации.
- First you need to ask yourself one of the following questions: “What will help me? What is my resource? What are my strengths? What can I rely on? What qualities can I use? What good do I have? What can I be proud of?
- Затем следует вытянуть карты — в открытую или в закрытую.
You can look at the resource map, for example, in the morning to understand what you can internally rely on during the working day. Or in the evening, before going to bed, to know what you can be grateful for the past day.
How many cards can be drawn at one time? As many as you need to cheer yourself up. Maybe it will be just one card, or maybe all ten.
Practical example
Natalia was in a depressed mood due to problems at work and in her personal life. She understood that every day she was sinking deeper into despondency and no longer saw anything good around her. To the deck of metaphorical cards “Just Happiness”, a woman turned to the question: “What is good in my life that I don’t notice?”
Наталья вытянула для себя 3 карты и описала их так: «Первая карта говорит мне о том, что нужно уметь расслабляться и баловать себя в повседневной жизни. Купить себе каких-то душистых пенок для ванны. Может быть, сходить в спа-салон или на расслабляющий массаж. Это то, что можно сделать прямо сейчас.
The second card hints to me that in all this I forgot about my child. It is necessary to please him with something, to go somewhere together. Alas, we often forget in our troubles and minor troubles about something very important in our lives.
And the third says that you need to pay attention to such activities that lead to creative satisfaction. Hobby, needlework. By the way, I used to love decoupage. It gave me a lot of pleasure!”
Find the answer to the main question:Metaphorical cards Psychologies